Płeć Mężczyzna Wiek 16 Lat Waga 93,5 Wzrost 192 Cel treningowy: Redukcja Tkanki Tłuszczowej Staż treningowy na siłowni: Brak Uprawiane inne sporty: Mam zamiar siatkówkę i piłkę nożną (puki co okazyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzęt [...]
wiek: 19 lat waga : 63 kg wzrost: 177cm proszę o ocene mojej diety na początek, po odchudzaniu i jedzeniu prawie niczego wziąłem się za porządne liczenie kalorii i zaczynam diete . Moja waga gdy zaczynałem to okolo 76 kg około rok temu , zacząłem trenować na siłowni jeść małe ilości i begać moja waga spadła do obecnej bf około 13% dodaje po 100 [...]
Witam wszystkich :D Aktualnie jestem na pierwszym cyklu. Jest to już 11 tydzień, lecę 100mg propa e2d. Początkowo plan był na cykl 14 tygodniowy, natomiast chciałbym go przedłużyć do 21-22 tyg. Myślałem żeby przesiąść się na cypionat 250mg e4d i pociągnąć go do jakiegoś 20 tyg i na końcu znowu przejść na propa tyle że w coraz mniejszych dawkach. [...]
Witam. Dysponuje takimi oto srodkami 20x prima 16x susta 250 40x anapolon 60x clomid chcialbym zrobic sobie ladny nie za mocny cykl na primie i sustanonie. W anapolon jednak sie nie chce bawic. Chetnie poslucham Waszych opinii, jaki moglbym sobie z tego zudowac cykl. Moze cos jeszcze powinienem dokupic. W wielu miejscach w necie znajduje opinie, [...]
WITAM TO MÓJ PIERWSZY PLAN TRENINGOWY . Mój cel to redukcja . Waże 84 kg chciałbym zjechac do 75 kg . Nigdy wczesniej nie cwiczyłem . Chcem zaczac redukcje mam ulozona diete , cwicze na rowerku stacjonarnym a teraz chcem chodzic na siłownie oceńcie mój Plan Trening A: Nogi: - Przysiady ze sztangą 3x10 powtórzeń Plecy: - Martwy ciąg 2 x 10 [...]
witam panowie chcem zrobic cykl na testosteronie suspensioni na enenehacie gdzie suspension to taki bardziej kick start. teraz prosba co do tego dozucic i jak rozplanowac 6tyg cykl na mase dzieki z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: [...]
Cześć, Chciałbym was prosić o poradę w kwestii moich treningów ale może po kolei. Mam 28 lat i sporą nadwagę. W marcu wziąłem się za siebie i dzięki diecie Dukana zszedłem ze 117KG do 99KG. W tym czasie zacząłem chodzić na basen i siłownię. Ten basen należy trochę z przymrużeniem oka ponieważ robię powiedzmy ze 20 baseników i dalej siedzę w [...]
[...] jeszcze SW i czas niepozwala na wiecej:).Mam kilka pytan mysle ze mi pomozecie a mianowicie wytlumaczcie mi jak z ta progresja? Mam cwiczyc tak ze 1-2 tyg 15 potw 3-4 10 zwiekszyc ciezar i 5-6 tez zwiekszyc ciezar czy jak??:D a to moj plan: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na [...]
Witam jest to trening z tego forum, prosze tylko o ocene powtorzen, bo wiem ze cos moze byc zle. Dziekuje z gory A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 12/10/8 Barki: - Wyciskanie hantli 10/8 Tricepsy: - Pompki na poręczach 12/10 Plecy: - Martwy ciąg 12/10 - Podciąganie na drążku 2X max Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 12/10 - [...]
Chciałbym doprowadzić do perfekcji(doszlifować) takie aspekty jak trening,dieta,suplementacja. Wiek: 19 lat Wzrost: 179 cm. Waga: 82 kg. Zdjęcie poglądowe(zdjęcie profilowe) Cel: W miarę czysta masa mięśniowa Suma dobowa: białko, 2,41g./kg. tłuszcze0,78g./kg. węglowodany 3,01g./kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c8129b7957b4ac5a6883d98d68faeba.png Moje [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:94 -udo:55(15 cm nad kolanem) -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata i 3 lata Muay Thai i na tym glownie sie teraz skupiam 6. DIETA: -białko:1.8 -węglowodany:3.6 -tłuszcz:1.6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak 8. TRENING: Pon Tajski, Wtorek silownia, Sroda Odpoczynek [...]
witam wszystkich.Jestem w trakcie brania iranskiego testosteronu 250mg e5d, w poniedzialek wejde w 5 tydzien cyklu i tak sie zastanawiam czy dobrze by bylo podpiac omke e7d gdyz iran niezabardzo mnie kopie a powinien.Dodam ze bralem jakis czas temu polska prolke 200mg e5d i szlo jak z procy.Co sadzicie o takim polaczeniu. 1-12 enan 250mg e5d [...]
mój koles z silowni chce zrobic sobie nastepujacy cykl: deka:1-10 250mg e7d; tesc enanth: 1-12 500mg e7d(w pierwszym i ostatnim tygodniu po 250mg/tydzien); meta: 1-4 30mg ed. deke i tescia co 7 dni ponieważ chce mieszac to w jeden strzał, powiedzcie mi czy to dobre rozwiazanie dla niego??? co byscie zmienili??? czy jest ok??? (dołączam jego [...]
[...] ok 91 poziom bf szacuje na ok 12%. Początkowo tylko delikatnie ograniczyłem kalorie, spadło ok.8 kg Od sierpnia wszystko wyliczone co do grama. ankieta: Płeć : mężczyzna wiek: 23 Waga : 91 Wzrost : 186 Obwód talii : 82 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w [...]
Sytuacja jest taka.... Moja dziewczyna kupiła TREC Isolite - izolat białka serwatki CFM.... Można łatwo zobaczyć co to jest.. wpisać do wyszukiwarki... Problem w tym że moja dziewczyna chce zacząć to brać... kiedy mi to pokazała to się zdziwiłem... bardzo jej zależy na redukcji... przeczytała gdzieś że dobra jest dieta wysokobiałkowa... stąd [...]
Witam :D. Jest sens zarzucic lipo 6 black podczas kuracji na metanabolu ? Waga moze stac w miejscu (minimalnie ruszyc do przodu), chodzi mi o polepszenie wizualne miesni :). Spalenie tez troche brzucha :). Mysle ze dieta bedzie bardziej low carb Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód [...]
Cześć Ladies ;) Zacznę od opisu, potem umieszczę kilka pytań. Wiek: 21 Waga: 58 Wzrost: 174 Obwód w biuście: 90 Obwód pod biustem: 82 Obwód talii w najwęższym miejscu: 70 Obwód na wysokości pępka: 75 Obwód bioder: 84 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki: 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, twarz, W którym miejscu [...]
. WIEK:27 2. WAGA:88 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:bd -udo:bd -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat z przerwami 6. DIETA: -białko:ok2-3g na kg -węglowodany:ok4-5g -tłuszcz:nnie licze :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka na saa(glownie tesc deka i metka) ostatnie 2 na ph mdrol i mdrol +epi 8. TRENING:4xtyg teraz 3xtyg 9. [...]
WItam wszystkich. Temat założyłem w celu porady, gdyż od zeszłego miesiące zacząłem chodzić na siłownię, konkretnie popularny ostatnio 'RELAX'. Cóż, idzie mi nawet dobrze ;p Najpierw podam moje gabaryty :D : Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75/76 Wzrost: 187 Cel treningowy: zwiększenie mięśni całego ciała, w małym stopniu nóg Staż treningowy na [...]
meta +epi
